Stretching

Stretching - Οδηγός Fitness για τη βελτίωση της ευελιξίας και της μυϊκής δύναμης.


Οποιαδήποτε κίνηση που απαιτεί τη μετακίνηση ενός μέρους του σώματος για το σημείο στο οποίο υπάρχει μια αύξηση στην κίνηση μιας κοινής μπορεί να χαρακτηριστεί ως άσκηση τέντωμα. Stretching μπορεί να γίνει είτε ενεργά είτε παθητικά. Ενεργό τέντωμα συμβαίνει όταν το πρόσωπο που κάνει το τέντωμα είναι ο ένας κρατώντας το μέρος του σώματος στο τεντωμένο θέση. Παθητικό τέντωμα συμβαίνει όταν κάποιος άλλος κινείται το άτομο στη θέση τέντωμα και στη συνέχεια να κρατά το άτομο στην θέση του για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα.


Καλύπτει παρακάτω ασκήσεις stretching:

- Neck

- Ώμοι, πλάτη, και το στήθος

- Όπλων, τους καρπούς και τα χέρια

- Κάτω κορμός

- Γοφούς

- Γόνατα και τους μηρούς

- Τα πόδια και τα μοσχάρια


Οφέλη από Stretching

- Βελτιωμένη ευελιξία, την αντοχή (μυϊκή αντοχή), και μυϊκή δύναμη.

- Μειωμένη πόνος των μυών, πόνους και πόνους.

- Βελτιωμένη ευελιξία.

- Καλή μυϊκή και την κινητικότητα των αρθρώσεων.

- Αποτελεσματικότερη μυϊκών κινήσεων και τη ρευστότητα της κίνησης.

- Πρόληψη ορισμένων κάτω μέρος της πλάτης προβλήματα.

- Βελτιωμένη εμφάνιση και την αυτο-εικόνα.

- Βελτιωμένη ευθυγράμμιση του σώματος και τη στάση του σώματος.